Im Homeoffice ohne Stress arbeiten
Homeoffice wird bleiben
Untersuchungen haben gezeigt: Seit der Corona-Pandemie arbeiten mehr als 1/3 der arbeitenden Bevölkerung regelmässig im Homeoffice. Trotz der zunehmenden Erfahrung bei der Arbeit zu Hause ist es für die meisten Menschen nicht einfach, selbstorganisiert und effektiv im Homeoffice zu arbeiten. Eine strukturierte Herangehensweise ist der Schlüssel zum Erfolg.Fokus: Arbeitsumgebung und Abläufe
Früher haben wir unseren Arbeitstag unbewusst organisiert - durch das Aufstehen, den Weg zur Arbeit und bestimmte Routinen, die uns in den Arbeitsmodus versetzt haben. Im Homeoffice müssen wir diese Trennung bewusst herbeiführen. Dies können wir bewusst steuern, in dem wir Abläufe ritualisieren und so unser Mindset auf den Arbeitsmodus umstellen.Erkenne deine High-Performance Zeiten
Die Flexibilität im Homeoffice ermöglicht es uns, unsere Arbeitszeit an unsere persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Nutzen wir diese Freiheit, um unsere "High-Performance-Zeiten" für anspruchsvolle Aufgaben zu nutzen und unsere "Hänge-Zeiten" für Routinearbeiten einzuplanen. Doch Vorsicht vor der Erschöpfung durch Online-Meetings! Diese können unsere Energie stark beanspruchen und oft weniger produktiv sein als gedacht. Hier gilt es, Meetings gezielt zu planen, auf das Notwendige zu beschränken und auflockernde Tools wie Miroboard oder Mentimeter einzusetzen,
Verbessere dein Arbeitsmanagement
Wenn du dein Arbeitsmanagement im Homeoffice deutlich verbessern möchtest, deine Arbeitsumgebung optimal gestalten und eine effektive Zusammenarbeit mit deinem Team aufbauen möchtest, ist der Kurs "Hybridership" etwas für dich. Im Modul "Arbeitsmanagement im Homeoffice" begleitet dich Christine Wittmer als erfahrene Coach. Lass dich inspirieren und entfalte dein volles Potenzial im Homeoffice!
Im Kurs Hybridership habe ich gelernt, wie ich mich im Homeoffice besser strukturiere und mich abgrenzen kann. Meine Work-Life-Balance hat sich seither nachhaltig verbessert! Mia, Leiterin Marketing, KMU
Entfalte dein volles Potenzial im Homeoffice!
Individuelles Stressmanagement
Stress entsteht, wenn wir uns in einer Situation überfordert, nicht kontrollierbar oder nicht wertgeschätzt fühlen. Im Erleben von Stress ist jeder von uns einzigartig. Besonders deutlich zeigt sich dies im Homeoffice, wo einige von uns die Freiheit genießen, selbstorganisiert und äußerst effizient zu arbeiten, während andere sehnsüchtig den sozialen Austausch und die Strukturen des Bürolebens vermissen: Einige betrachten das Homeoffice als "Befreiung", während es für andere zu einer unerwünschten "Vereinsamung" führt.Wege zur Stressbewältigung
Es gibt drei Ebenen, auf denen wir signifikante Verbesserungen in unserem individuellen Stresserleben erreichen können:
Instrumentelle Ebene: Selbst-, Zeit- und Arbeitsmanagement Hier geht es um die Fähigkeit, Stressoren souverän zu bewältigen und effektives Selbst-, Zeit- und Arbeitsmanagement zu praktizieren. Zusätzlich spielen Homeoffice-spezifische Themen wie das Aufbauen von Vertrauen in die Online-Kommunikation und das bewusste Schaffen von Gemeinschaft eine wichtige Rolle. Indem wir aktiv an diesen Aspekten arbeiten, können wir das Beste aus dem Homeoffice herausholen.
Mentale Ebene: Mentales Training Auf dieser Ebene analysieren wir unsere persönlichen Stressverstärker, wie beispielsweise Perfektionismus, das Verlangen nach Harmonie oder die Neigung, Aufgaben aufzuschieben. Wir erkennen, dass bestimmte Denkmuster, die wir früher für wertvoll hielten, heute möglicherweise unnötig oder sogar einschränkend sind. Durch das Bewusstwerden dieser Stressverstärker eröffnen sich uns neue Perspektiven und wir können aktiv gegen diese dysfunktionalen Denkmuster angehen.
Regenerative Ebene: Resilienz und Regeneration Eine hohe Regenerationskompetenz ist der Schlüssel, um langfristig Höchstleistungen erbringen zu können. Dabei ist es von entscheidender Bedeutung, herauszufinden, welche regenerativen Maßnahmen uns persönlich am meisten stärken. Wir müssen achtsam sein und auf uns selbst hören, anstatt uns blindlings aktuellen Trends zu unterwerfen. Indem wir unsere individuellen Bedürfnisse erkennen und darauf eingehen, erlangen wir eine neue Stärke und Ausgeglichenheit.
Instrumentelle Ebene: Selbst-, Zeit- und Arbeitsmanagement Hier geht es um die Fähigkeit, Stressoren souverän zu bewältigen und effektives Selbst-, Zeit- und Arbeitsmanagement zu praktizieren. Zusätzlich spielen Homeoffice-spezifische Themen wie das Aufbauen von Vertrauen in die Online-Kommunikation und das bewusste Schaffen von Gemeinschaft eine wichtige Rolle. Indem wir aktiv an diesen Aspekten arbeiten, können wir das Beste aus dem Homeoffice herausholen.
Mentale Ebene: Mentales Training Auf dieser Ebene analysieren wir unsere persönlichen Stressverstärker, wie beispielsweise Perfektionismus, das Verlangen nach Harmonie oder die Neigung, Aufgaben aufzuschieben. Wir erkennen, dass bestimmte Denkmuster, die wir früher für wertvoll hielten, heute möglicherweise unnötig oder sogar einschränkend sind. Durch das Bewusstwerden dieser Stressverstärker eröffnen sich uns neue Perspektiven und wir können aktiv gegen diese dysfunktionalen Denkmuster angehen.
Regenerative Ebene: Resilienz und Regeneration Eine hohe Regenerationskompetenz ist der Schlüssel, um langfristig Höchstleistungen erbringen zu können. Dabei ist es von entscheidender Bedeutung, herauszufinden, welche regenerativen Maßnahmen uns persönlich am meisten stärken. Wir müssen achtsam sein und auf uns selbst hören, anstatt uns blindlings aktuellen Trends zu unterwerfen. Indem wir unsere individuellen Bedürfnisse erkennen und darauf eingehen, erlangen wir eine neue Stärke und Ausgeglichenheit.
Entfalte dein volles Potenzial im Homeoffice!
Nimm am Kurs "Hybridership" im Modul "Stressmanagement und Resilienz im Homeoffice" teil und erfahre, wie du nachhaltig dein Stressmanagement verbessern und auf deine persönlichen Resilienzkompetenzen zugreifen kannst. Sibylle, deine erfahrene Coach für Resilienz und Stressmanagement, begleitet dich auf diesem inspirierenden Weg der Selbstentfaltung.
